Dauerlauf: #nrftw_3h

Visão Global

10,05

Distância

49:54

Tempo

4:58

/km

Ritmo

235

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

556

kcal

Energy

49,66

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

556

kcal

Energy

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:58

/km

méd. Ritmo

12,1

km/h

méd. Velocidade

4:58

/km

méd. GAP

49,66

_VO2maxefetivo

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Power data

235

méd. Energia

3,53

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,55

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,05

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,05

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,09

Comprimento da passada

9182

Total de passos

Outros

04.02.2023

Data

03:18

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,35

m/s

méd. Effort_Pace

3,75

m/s

máx. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace