Dauerlauf: #nrftw_3h

概览

10,05

距离

49:54

Time

4:58

/km

配速

235

平均功率

148

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

556

kcal

Energy

49,66

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

556

kcal

Energy

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:58

/km

平均配速

12,1

km/h

平均 Speed

4:58

/km

平均 GAP

49,66

有效_VO2max

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Power data

235

平均功率

3,53

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,86

效率指数

1,55

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,05

距离

0,00

平均梯度

10,05

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,09

步幅

9182

步骤总数

其它

04.02.2023

日期

03:18

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#nrftw2023

开发人员字段

3,35

m/s

平均 Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace