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Schneller Dauerlauf

概览

8,02

km

距离

32:13

Time

33:09

所用时间

4:01

/km

配速

173

bpm

平均心率

182

bpm

max. 心率

548

kcal

Energy

54,83

VO2max

75

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:17/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:10/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:07/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:08/km
8.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:13/km
9.	0,02 km	0:07	6:08/km	-2:07/km
	Average (total)		4:01/km

距离	Time	配速	bpm
0,98km	3:40	3:44/km	158bpm
1,00km	3:51	3:51/km	170bpm
1,00km	3:54	3:54/km	174bpm
1,01km	3:57	3:55/km	175bpm
1,00km	4:06	4:06/km	176bpm
1,00km	4:12	4:13/km	177bpm
1,01km	4:11	4:09/km	178bpm
0,99km	4:11	4:14/km	176bpm
0,03km	0:11	6:18/km	179bpm

心率数据

173

bpm

平均心率

84

%

平均心率

182

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

548

kcal

Energy

75

TRIMP

3,6

培训效果

+9,0

%

Pa:Hr

73,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,01 km	-	7:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,9 %	1:34	0,42 km	-	3:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,1 %	29:20	7,30 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	3,8 %	1:14	0,29 km	-	4:17/km

Pace data

4:01

/km

平均配速

14,9

km/h

平均 Speed

4:00

/km

平均 GAP

54,83

有效_VO2max

1,01 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:05	0,01 km	59 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	1:52	0,40 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,9 %	12:52	3,06 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,6 %	15:59	4,15 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	1:00	0,30 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:12	0,07 km	79 %	-

路线和海拔数据

8,02

km

距离

8

%

丘陵百分比

1,02

上坡效率

1,11

下坡效率

0,00

%

平均梯度

8,02

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,54

m

步幅

5219

步骤总数

其它

16.01.2017

日期

16

RPE

fair

天气状况

1

°C

温度

8

km/h

Wind speed

N / 341

°

风向

-4

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	2:55	0:04	165 bpm	-1 bpm =	164 bpm
2.	28:30	0:50	179 bpm	-29 bpm =	150 bpm
3.	31:56	0:02	181 bpm	±0 bpm =	181 bpm
		0:56

心率变异性

2,8

lnRMSSD

346

ms

平均 RR区间

16

ms

RMSSD

16

ms

SDSD

22

ms

SDNN

13

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,3

%

pNN20

1,9

%

Anomalies

宣传

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