Dauerlauf: #nrftw_2h

Vista global

10,11

Distància

49:20

Temps

4:53

/km

Ritme

237

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

543

kcal

Energia

51,22

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

543

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	167 W	6:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:34	0,11 km	224 W	5:13/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	1:45	0,34 km	214 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,6 %	9:12	1,83 km	224 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,2 %	37:35	7,79 km	239 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:53

/km

mitjana Ritme

12,3

km/h

mitjana Velocitat

4:53

/km

mitjana GAP

51,22

VO₂max efectiu

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:36	0,13 km	75 %	98 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	73 %	171 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:38	0,11 km	74 %	205 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:21	1,30 km	76 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	73,8 %	36:25	7,81 km	79 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,4 %	3:10	0,74 km	79 %	246 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	-	77 %	-

Dades de Potència

237

mitjana Potència

3,56

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,59

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,7 %	0:50	0,05 km	73 %	15:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:45	0,09 km	76 %	8:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,8 %	47:38	9,95 km	79 %	4:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,11

Distància

0,00

mitjana Variació

10,11

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:01	5:01/km	131bpm	228W	+2/-0
1,00km	4:54	4:56/km	145bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:14	5:15/km	148bpm	223W	+0/-1
1,00km	4:43	4:44/km	150bpm	239W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:46	4:46/km	150bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	151bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	150bpm	240W	+1/-0
0,11km	0:38	6:00/km	147bpm	215W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,10

Gambada

9176

Total steps

Diversos

06.02.2023

Data

02:03

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,40

m/s

mitjana Effort_Pace

4,26

m/s

màx. Effort_Pace

3,41

m/s

Effort_Pace