Dauerlauf: #nrftw_2h

Yleisnäkymä

10,11

Matka

49:20

Aika

4:53

/km

Tahti

237

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

543

kcal

Energia

51,22

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

543

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	167 W	6:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:34	0,11 km	224 W	5:13/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	1:45	0,34 km	214 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,6 %	9:12	1,83 km	224 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,2 %	37:35	7,79 km	239 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:53

/km

keskiarvo Tahti

12,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:53

/km

keskiarvo GAP

51,22

Efektiivinen VO2max

1,09

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:36	0,13 km	75 %	98 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	73 %	171 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:38	0,11 km	74 %	205 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:21	1,30 km	76 %	234 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	73,8 %	36:25	7,81 km	79 %	241 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	6,4 %	3:10	0,74 km	79 %	246 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	-	77 %	-

Tehodata

237

keskiarvo Teho

3,56

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,59

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,7 %	0:50	0,05 km	73 %	15:35/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:45	0,09 km	76 %	8:09/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,8 %	47:38	9,95 km	79 %	4:47/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,11

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,11

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:01	5:01/km	131bpm	228W	+2/-0
1,00km	4:54	4:56/km	145bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:14	5:15/km	148bpm	223W	+0/-1
1,00km	4:43	4:44/km	150bpm	239W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:46	4:46/km	150bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	151bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	150bpm	240W	+1/-0
0,11km	0:38	6:00/km	147bpm	215W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,10

Askelpituus

9176

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.02.2023

Päivämäärä

02:03

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,40

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,26

m/s

maksimi Effort_Pace

3,41

m/s

Effort_Pace