Dauerlauf: #nrftw_2h

Vue d'ensemble

10,11

Distance

49:20

Heure

4:53

/km

All.

237

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

543

kcal

Énergie

51,22

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

543

kcal

Énergie

TRIMP

43,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	167 W	6:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:34	0,11 km	224 W	5:13/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	1:45	0,34 km	214 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,6 %	9:12	1,83 km	224 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,2 %	37:35	7,79 km	239 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:53

/km

moy. All.

12,3

km/h

moy. Vitesse

4:53

/km

moy. GAP

51,22

VO₂max effective

1,09

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:36	0,13 km	75 %	98 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	73 %	171 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:38	0,11 km	74 %	205 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:21	1,30 km	76 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	73,8 %	36:25	7,81 km	79 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,4 %	3:10	0,74 km	79 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	-	77 %	-

Données de puissance

237

moy. Puissance

3,56

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,59

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,7 %	0:50	0,05 km	73 %	15:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:45	0,09 km	76 %	8:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,8 %	47:38	9,95 km	79 %	4:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,11

Distance

0,00

moy. Pente

10,11

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:01	5:01/km	131bpm	228W	+2/-0
1,00km	4:54	4:56/km	145bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:14	5:15/km	148bpm	223W	+0/-1
1,00km	4:43	4:44/km	150bpm	239W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:46	4:46/km	150bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	151bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	150bpm	240W	+1/-0
0,11km	0:38	6:00/km	147bpm	215W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,10

Longueur de la foulée

9176

Nombre total de pas

Divers

06.02.2023

Date

02:03

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,40

m/s

moy. Effort_Pace

4,26

m/s

max. Effort_Pace

3,41

m/s

Effort_Pace