Dauerlauf: #nrftw_2h

Áttekintés

10,11

Távolság

49:20

Idő

4:53

/km

Tempó

237

átl. Erő

147

bpm

átl. Pulzus

154

bpm

max. Pulzus

543

kcal

Energia

51,22

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

147

bpm

átl. Pulzus

154

bpm

max. Pulzus

543

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	167 W	6:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:34	0,11 km	224 W	5:13/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	1:45	0,34 km	214 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,6 %	9:12	1,83 km	224 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,2 %	37:35	7,79 km	239 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:53

/km

átl. Tempó

12,3

km/h

átl. Sebesség

4:53

/km

átl. GAP

51,22

Effektív

1,09

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:36	0,13 km	75 %	98 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	73 %	171 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:38	0,11 km	74 %	205 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:21	1,30 km	76 %	234 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	73,8 %	36:25	7,81 km	79 %	241 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	6,4 %	3:10	0,74 km	79 %	246 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	-	77 %	-

Erő adat

237

átl. Erő

3,56

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,59

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,7 %	0:50	0,05 km	73 %	15:35/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:45	0,09 km	76 %	8:09/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,8 %	47:38	9,95 km	79 %	4:47/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,11

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,11

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	5:01	5:01/km	131bpm	228W	+2/-0
1,00km	4:54	4:56/km	145bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:14	5:15/km	148bpm	223W	+0/-1
1,00km	4:43	4:44/km	150bpm	239W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:46	4:46/km	150bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	151bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	150bpm	240W	+1/-0
0,11km	0:38	6:00/km	147bpm	215W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,10

Lépéshossz

9176

Total steps

Egyéb információ

06.02.2023

Dátum

02:03

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,40

m/s

átl. Effort_Pace

4,26

m/s

max. Effort_Pace

3,41

m/s

Effort_Pace