Dauerlauf: #nrftw_2h

Oversikt

10,11

Distanse

49:20

Tid

4:53

/km

Tempo

237

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

543

kcal

Energi

51,22

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

543

kcal

Energi

TRIMP

43,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	167 W	6:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:34	0,11 km	224 W	5:13/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	1:45	0,34 km	214 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,6 %	9:12	1,83 km	224 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,2 %	37:35	7,79 km	239 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:53

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:53

/km

gjsn. GAP

51,22

Effektiv VO₂max

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:36	0,13 km	75 %	98 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	73 %	171 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:38	0,11 km	74 %	205 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:21	1,30 km	76 %	234 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	73,8 %	36:25	7,81 km	79 %	241 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	6,4 %	3:10	0,74 km	79 %	246 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	-	77 %	-

Kraftdata

237

gjsn. Kraft

3,56

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,59

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,7 %	0:50	0,05 km	73 %	15:35/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:45	0,09 km	76 %	8:09/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,8 %	47:38	9,95 km	79 %	4:47/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,11

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,11

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:01	5:01/km	131bpm	228W	+2/-0
1,00km	4:54	4:56/km	145bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:14	5:15/km	148bpm	223W	+0/-1
1,00km	4:43	4:44/km	150bpm	239W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:46	4:46/km	150bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	151bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	150bpm	240W	+1/-0
0,11km	0:38	6:00/km	147bpm	215W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,10

Steglengde

9176

Total steps

Diverse

06.02.2023

Dato

02:03

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,40

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,26

m/s

maks. Effort_Pace

3,41

m/s

Effort_Pace