Dauerlauf: #nrftw_2h

Podgląd

10,11

Dystans

49:20

Czas

4:53

/km

Tempo

237

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

543

kcal

Energia

51,22

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

543

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	167 W	6:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:34	0,11 km	224 W	5:13/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	1:45	0,34 km	214 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,6 %	9:12	1,83 km	224 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,2 %	37:35	7,79 km	239 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:53

/km

śr. Tempo

12,3

km/h

śr. Prędkość

4:53

/km

śr. GAP

51,22

Efektywny VO₂max

1,09

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:36	0,13 km	75 %	98 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	73 %	171 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:38	0,11 km	74 %	205 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:21	1,30 km	76 %	234 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	73,8 %	36:25	7,81 km	79 %	241 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	6,4 %	3:10	0,74 km	79 %	246 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	-	77 %	-

Dane dotyczące mocy

237

śr. Moc

3,56

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,59

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,7 %	0:50	0,05 km	73 %	15:35/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:45	0,09 km	76 %	8:09/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,8 %	47:38	9,95 km	79 %	4:47/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,11

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,11

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:01	5:01/km	131bpm	228W	+2/-0
1,00km	4:54	4:56/km	145bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:14	5:15/km	148bpm	223W	+0/-1
1,00km	4:43	4:44/km	150bpm	239W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:46	4:46/km	150bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	151bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	150bpm	240W	+1/-0
0,11km	0:38	6:00/km	147bpm	215W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,10

Długość kroku

9176

Całkowita liczba kroków

Różne

06.02.2023

Data

02:03

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,40

m/s

śr. Effort_Pace

4,26

m/s

max. Effort_Pace

3,41

m/s

Effort_Pace