Dauerlauf: #nrftw_2h

Обзор

10,11

Дистанция

49:20

Время

4:53

/km

Темп

237

сред. Мощность

147

bpm

сред. ЧСС

154

bpm

макс. ЧСС

543

kcal

Энергия

51,22

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

147

bpm

сред. ЧСС

154

bpm

макс. ЧСС

543

kcal

Энергия

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	167 W	6:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:34	0,11 km	224 W	5:13/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	1:45	0,34 km	214 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,6 %	9:12	1,83 km	224 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,2 %	37:35	7,79 km	239 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:53

/km

сред. Темп

12,3

km/h

сред. Скорость

4:53

/km

сред. GAP

51,22

Эффективный VO₂max

1,09

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:36	0,13 km	75 %	98 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,03 km	73 %	171 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:38	0,11 km	74 %	205 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:21	1,30 km	76 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	73,8 %	36:25	7,81 km	79 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,4 %	3:10	0,74 km	79 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	-	77 %	-

Данные мощности

237

сред. Мощность

3,56

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,59

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,7 %	0:50	0,05 km	73 %	15:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:45	0,09 km	76 %	8:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,8 %	47:38	9,95 km	79 %	4:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,11

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,11

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:01	5:01/km	131bpm	228W	+2/-0
1,00km	4:54	4:56/km	145bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	150bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:14	5:15/km	148bpm	223W	+0/-1
1,00km	4:43	4:44/km	150bpm	239W	+0/-3
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:46	4:46/km	150bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	151bpm	240W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	150bpm	240W	+1/-0
0,11km	0:38	6:00/km	147bpm	215W	+0/-0

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,10

Длина шага

9176

Общее количество шагов

Прочее

06.02.2023

Дата

02:03

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2023

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather

Поля разработчика

3,40

m/s

сред. Effort_Pace

4,26

m/s

макс. Effort_Pace

3,41

m/s

Effort_Pace