Dauerlauf: #nrftw_22h

Vista global

10,16

Distància

47:02

Temps

4:38

/km

Ritme

249

mitjana Potència

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

469

kcal

Energia

59,08

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

469

kcal

Energia

TRIMP

33,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:38

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:37

/km

mitjana GAP

59,08

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

249

mitjana Potència

3,74

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,16

Distància

0,00

mitjana Variació

10,16

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

8748

Total steps

Diversos

08.02.2023

Data

22:31

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

-1

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,60

m/s

mitjana Effort_Pace

4,34

m/s

màx. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace