Dauerlauf: #nrftw_22h

Přehled

10,16

Vzdálenost

47:02

Čas

4:38

/km

Tempo

249

prům. Síla

139

bpm

prům. Tepová frekvence

154

bpm

max. Tepová frekvence

469

kcal

Energy

59,08

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

139

bpm

prům. Tepová frekvence

154

bpm

max. Tepová frekvence

469

kcal

Energy

TRIMP

33,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:38

/km

prům. Tempo

13,0

km/h

prům. Rychlost

4:37

/km

prům. GAP

59,08

Efektivní VO₂max

1,22

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

249

prům. Síla

3,74

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,78

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,16

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,16

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

8748

Celkový počet kroků

Různé

08.02.2023

Datum

22:31

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

-1

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Pole pro vývojáře

3,60

m/s

prům. Effort_Pace

4,34

m/s

max. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace