Dauerlauf: #nrftw_22h

Übersicht

10,16

Distanz

47:02

Zeit

4:38

/km

Pace

249

durchschn. Leistung

139

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

469

kcal

Energie

59,08

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

139

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

469

kcal

Energie

TRIMP

33,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:38

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:37

/km

durchschn. GAP

59,08

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

249

durchschn. Leistung

3,74

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,78

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,16

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,16

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

8748

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.02.2023

Datum

22:31

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

-1

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,60

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,34

m/s

max. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace