Dauerlauf: #nrftw_22h

Visión general

10,16

Distancia

47:02

Tiempo

4:38

/km

Ritmo

249

promedio Potencia

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

469

kcal

Energía

59,08

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

469

kcal

Energía

TRIMP

33,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:38

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:37

/km

promedio GAP

59,08

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

249

promedio Potencia

3,74

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,16

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,16

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

8748

Pasos totales

Misceláneo

08.02.2023

Fecha

22:31

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

-1

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

Campos del desarrollador

3,60

m/s

promedio Effort_Pace

4,34

m/s

máx. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace