Dauerlauf: #nrftw_22h

Yleisnäkymä

10,16

Matka

47:02

Aika

4:38

/km

Tahti

249

keskiarvo Teho

139

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

469

kcal

Energia

59,08

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

139

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

469

kcal

Energia

TRIMP

33,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:38

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:37

/km

keskiarvo GAP

59,08

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

249

keskiarvo Teho

3,74

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,16

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,16

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

8748

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.02.2023

Päivämäärä

22:31

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

-1

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Kehittäjän kentät

3,60

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,34

m/s

maksimi Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace