Dauerlauf: #nrftw_22h

Vue d'ensemble

10,16

Distance

47:02

Heure

4:38

/km

All.

249

moy. Puissance

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

469

kcal

Énergie

59,08

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

469

kcal

Énergie

TRIMP

33,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:38

/km

moy. All.

13,0

km/h

moy. Vitesse

4:37

/km

moy. GAP

59,08

VO₂max effective

1,22

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

249

moy. Puissance

3,74

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,16

Distance

0,00

moy. Pente

10,16

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

8748

Nombre total de pas

Divers

08.02.2023

Date

22:31

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

-1

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Powered by Dark Sky

Champs du développeur

3,60

m/s

moy. Effort_Pace

4,34

m/s

max. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace