Dauerlauf: #nrftw_22h

Áttekintés

10,16

Távolság

47:02

Idő

4:38

/km

Tempó

249

átl. Erő

139

bpm

átl. Pulzus

154

bpm

max. Pulzus

469

kcal

Energia

59,08

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

139

bpm

átl. Pulzus

154

bpm

max. Pulzus

469

kcal

Energia

TRIMP

33,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:38

/km

átl. Tempó

13,0

km/h

átl. Sebesség

4:37

/km

átl. GAP

59,08

Effektív

1,22

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

249

átl. Erő

3,74

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,78

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zóna 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zóna 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,16

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,16

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

8748

Total steps

Egyéb információ

08.02.2023

Dátum

22:31

Időpont

RPE

napos

Időjárás

-1

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,60

m/s

átl. Effort_Pace

4,34

m/s

max. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace