Dauerlauf: #nrftw_22h

Panoramica

10,16

Distanza

47:02

Tempo

4:38

/km

Ritmo

249

media Potenza

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

469

kcal

Energia

59,08

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

469

kcal

Energia

TRIMP

33,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:38

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:37

/km

media GAP

59,08

VO₂max effettivo

1,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

249

media Potenza

3,74

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,78

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,16

Distanza

0,00

media Pendenza

10,16

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

8748

Totale passi

Altro

08.02.2023

Data

22:31

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

-1

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

Campi dello sviluppatore

3,60

m/s

media Effort_Pace

4,34

m/s

max. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace