Dauerlauf: #nrftw_22h

Oversikt

10,16

Distanse

47:02

Tid

4:38

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

139

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

469

kcal

Energi

59,08

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

139

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

469

kcal

Energi

TRIMP

33,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:38

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:37

/km

gjsn. GAP

59,08

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,74

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Sone 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,16

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,16

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

8748

Total steps

Diverse

08.02.2023

Dato

22:31

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

-1

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,60

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,34

m/s

maks. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace