Dauerlauf: #nrftw_22h

Podgląd

10,16

Dystans

47:02

Czas

4:38

/km

Tempo

249

śr. Moc

139

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

469

kcal

Energia

59,08

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

139

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

469

kcal

Energia

TRIMP

33,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:38

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:37

/km

śr. GAP

59,08

Efektywny VO₂max

1,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

249

śr. Moc

3,74

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,78

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Strefa 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,16

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,16

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

8748

Całkowita liczba kroków

Różne

08.02.2023

Data

22:31

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

-1

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Pola dewelopera

3,60

m/s

śr. Effort_Pace

4,34

m/s

max. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace