Dauerlauf: #nrftw_22h

Visão Geral

10,16

Distância

47:02

Hora.

4:38

/km

Ritmo

249

HR médio Poder

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

469

kcal

Energy

59,08

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

469

kcal

Energy

TRIMP

33,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:38

/km

HR médio Ritmo

13,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:37

/km

HR médio GAP

59,08

_VO2maxefetivo

1,22

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

249

HR médio Poder

3,74

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,16

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,16

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,16

Comprimento da passada

8748

Total de etapas

outros

08.02.2023

Data

22:31

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climáticas

-1

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Campos do desenvolvedor

3,60

m/s

HR médio Effort_Pace

4,34

m/s

máx. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace