Dauerlauf: #nrftw_22h

概览

10,16

距离

47:02

Time

4:38

/km

配速

249

平均功率

139

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

469

kcal

Energy

59,08

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

139

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

469

kcal

Energy

TRIMP

33,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	3,8 %	1:46	0,37 km	241 W	4:50/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	14,8 %	6:58	1,46 km	243 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:09	0,89 km	243 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,8 %	9:46	2,12 km	249 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,8 %	24:22	5,32 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:38

/km

平均配速

13,0

km/h

平均 Speed

4:37

/km

平均 GAP

59,08

有效_VO2max

1,22

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	56 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	73 %	141 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:20	0,06 km	77 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:05	0,55 km	72 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,1 %	31:33	6,72 km	73 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	11:34	2,73 km	77 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:16	0,07 km	77 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

249

平均功率

3,74

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,87

效率指数

1,78

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	4:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,03 km	68 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,5 %	46:40	10,10 km	74 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,16

距离

0,00

平均梯度

10,16

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	255W	+3/-0
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	246W	+4/-10
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	248W	+4/-0
1,00km	4:43	4:44/km	108bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	130bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	251W	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	135bpm	244W	+0/-4
0,16km	0:47	4:57/km	150bpm	241W	+1/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

8748

步骤总数

其它

08.02.2023

日期

22:31

时间

RPE

sunny

天气状况

-1

°C

温度

#nrftw2023

开发人员字段

3,60

m/s

平均 Effort_Pace

4,34

m/s

max. Effort_Pace

3,61

m/s

Effort_Pace