Dauerlauf: #nrftw_23h

Vista global

10,04

Distància

48:04

Temps

4:47

/km

Ritme

241

mitjana Potència

137

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

465

kcal

Energia

57,84

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

137

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

465

kcal

Energia

TRIMP

26,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:47

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:47

/km

mitjana GAP

57,84

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

241

mitjana Potència

3,62

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,04

Distància

0,00

mitjana Variació

10,04

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,12

Gambada

8940

Total steps

Diversos

09.02.2023

Data

23:02

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,48

m/s

mitjana Effort_Pace

4,00

m/s

màx. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace