Dauerlauf: #nrftw_23h

Übersicht

10,04

Distanz

48:04

Zeit

4:47

/km

Pace

241

durchschn. Leistung

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

152

bpm

max. Herzfrequenz

465

kcal

Energie

57,84

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

152

bpm

max. Herzfrequenz

465

kcal

Energie

TRIMP

26,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:47

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:47

/km

durchschn. GAP

57,84

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

241

durchschn. Leistung

3,62

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,04

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,04

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,12

Schrittlänge

8940

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.02.2023

Datum

23:02

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,48

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,00

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace