Dauerlauf: #nrftw_23h

Visión general

10,04

Distancia

48:04

Tiempo

4:47

/km

Ritmo

241

promedio Potencia

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

465

kcal

Energía

57,84

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

465

kcal

Energía

TRIMP

26,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:47

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:47

/km

promedio GAP

57,84

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

241

promedio Potencia

3,62

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,04

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,04

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,12

Longitud de zancada

8940

Pasos totales

Misceláneo

09.02.2023

Fecha

23:02

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,48

m/s

promedio Effort_Pace

4,00

m/s

máx. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace