Dauerlauf: #nrftw_23h

Yleisnäkymä

10,04

Matka

48:04

Aika

4:47

/km

Tahti

241

keskiarvo Teho

137

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

465

kcal

Energia

57,84

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

137

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

465

kcal

Energia

TRIMP

26,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:47

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:47

/km

keskiarvo GAP

57,84

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

241

keskiarvo Teho

3,62

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,04

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,04

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,12

Askelpituus

8940

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.02.2023

Päivämäärä

23:02

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,48

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,00

m/s

maksimi Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace