Dauerlauf: #nrftw_23h

Áttekintés

10,04

Távolság

48:04

Idő

4:47

/km

Tempó

241

átl. Erő

137

bpm

átl. Pulzus

152

bpm

max. Pulzus

465

kcal

Energia

57,84

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

137

bpm

átl. Pulzus

152

bpm

max. Pulzus

465

kcal

Energia

TRIMP

26,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

átl. Tempó

12,5

km/h

átl. Sebesség

4:47

/km

átl. GAP

57,84

Effektív

1,19

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

241

átl. Erő

3,62

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,74

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Zóna 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,04

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,04

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,12

Lépéshossz

8940

Total steps

Egyéb információ

09.02.2023

Dátum

23:02

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,48

m/s

átl. Effort_Pace

4,00

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace