Dauerlauf: #nrftw_23h

Overzicht

10,04

Afstand

48:04

Tijd

4:47

/km

Tempo

241

gem. Power

137

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

465

kcal

Energie

57,84

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

137

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

465

kcal

Energie

TRIMP

26,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:47

/km

gem. Tempo

12,5

km/h

gem. Snelheid

4:47

/km

gem. GAP

57,84

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

241

gem. Power

3,62

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,74

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,04

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,04

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,12

paslengte

8940

Totaal aantal stappen

Diverse

09.02.2023

Datum

23:02

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,48

m/s

gem. Effort_Pace

4,00

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace