Dauerlauf: #nrftw_23h

Oversikt

10,04

Distanse

48:04

Tid

4:47

/km

Tempo

241

gjsn. Kraft

137

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

465

kcal

Energi

57,84

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

137

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

465

kcal

Energi

TRIMP

26,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:47

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:47

/km

gjsn. GAP

57,84

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

241

gjsn. Kraft

3,62

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,04

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,04

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,12

Steglengde

8940

Total steps

Diverse

09.02.2023

Dato

23:02

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,48

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,00

m/s

maks. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace