Dauerlauf: #nrftw_23h

Podgląd

10,04

Dystans

48:04

Czas

4:47

/km

Tempo

241

śr. Moc

137

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

465

kcal

Energia

57,84

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

137

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

465

kcal

Energia

TRIMP

26,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:47

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:47

/km

śr. GAP

57,84

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

241

śr. Moc

3,62

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,04

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,04

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,12

Długość kroku

8940

Całkowita liczba kroków

Różne

09.02.2023

Data

23:02

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,48

m/s

śr. Effort_Pace

4,00

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace