Dauerlauf: #nrftw_23h

Visão Geral

10,04

Distância

48:04

Hora.

4:47

/km

Ritmo

241

HR médio Poder

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

465

kcal

Energy

57,84

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

465

kcal

Energy

TRIMP

26,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

HR médio Ritmo

12,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:47

/km

HR médio GAP

57,84

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

241

HR médio Poder

3,62

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,04

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,04

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,12

Comprimento da passada

8940

Total de etapas

outros

09.02.2023

Data

23:02

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos do desenvolvedor

3,48

m/s

HR médio Effort_Pace

4,00

m/s

máx. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace