Dauerlauf: #nrftw_23h

Visão Global

10,04

Distância

48:04

Tempo

4:47

/km

Ritmo

241

méd. Energia

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

152

bpm

máx. Ritmo cardíaco

465

kcal

Energy

57,84

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

152

bpm

máx. Ritmo cardíaco

465

kcal

Energy

TRIMP

26,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	3:06	0,66 km	248 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	2:26	0,54 km	253 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:27	0,52 km	234 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,1 %	36:34	7,60 km	239 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,3 %	3:31	0,71 km	235 W	4:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:47

/km

méd. GAP

57,84

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:42	0,06 km	73 %	128 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:48	0,13 km	74 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	7:15	1,35 km	73 %	238 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,9 %	32:39	7,04 km	74 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	6:33	1,43 km	66 %	245 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

241

méd. Energia

3,62

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	12:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:57	0,18 km	72 %	5:11/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,5 %	46:44	9,82 km	73 %	4:46/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,04

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,04

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:38	4:39/km	113bpm	254W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	114bpm	247W	+8/-14
1,00km	4:36	4:37/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	143bpm	242W	+5/-0
1,00km	4:59	4:59/km	140bpm	228W	+0/-13
1,00km	4:46	4:45/km	142bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	143bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	142bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:50	4:51/km	142bpm	237W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	236W	+0/-0
0,04km	0:16	6:56/km	137bpm	214W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,12

Comprimento da passada

8940

Total de passos

Outros

09.02.2023

Data

23:02

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,48

m/s

méd. Effort_Pace

4,00

m/s

máx. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace