Dauerlauf: #nrftw_18h

Vista global

11,12

Distància

54:12

Temps

4:52

/km

Ritme

238

mitjana Potència

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

193

bpm

màx. Freqüència cardíaca

572

kcal

Energia

52,88

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

193

bpm

màx. Freqüència cardíaca

103

màx. Freqüència cardíaca

572

kcal

Energia

TRIMP

43,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Ritme

4:52

/km

mitjana Ritme

12,3

km/h

mitjana Velocitat

4:52

/km

mitjana GAP

52,88

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Dades de Potència

238

mitjana Potència

3,58

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

11,12

Distància

0,00

mitjana Variació

11,12

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,12

Gambada

9973

Total steps

Diversos

11.02.2023

Data

18:11

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,42

m/s

mitjana Effort_Pace

3,88

m/s

màx. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace