Dauerlauf: #nrftw_18h

Přehled

11,12

Vzdálenost

54:12

Čas

4:52

/km

Tempo

238

prům. Síla

144

bpm

prům. Tepová frekvence

193

bpm

max. Tepová frekvence

572

kcal

Energy

52,88

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

144

bpm

prům. Tepová frekvence

193

bpm

max. Tepová frekvence

103

max. Tepová frekvence

572

kcal

Energy

TRIMP

43,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Údaje o tempu

4:52

/km

prům. Tempo

12,3

km/h

prům. Rychlost

4:52

/km

prům. GAP

52,88

Efektivní VO₂max

1,12

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Údaje o výkonu

238

prům. Síla

3,58

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,63

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

11,12

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

11,12

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,12

Délka kroku

9973

Celkový počet kroků

Různé

11.02.2023

Datum

18:11

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,42

m/s

prům. Effort_Pace

3,88

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace