Dauerlauf: #nrftw_18h

Übersicht

11,12

Distanz

54:12

Zeit

4:52

/km

Pace

238

durchschn. Leistung

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

193

bpm

max. Herzfrequenz

572

kcal

Energie

52,88

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

193

bpm

max. Herzfrequenz

103

max. Herzfrequenz

572

kcal

Energie

TRIMP

43,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Pace

4:52

/km

durchschn. Pace

12,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:52

/km

durchschn. GAP

52,88

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Leistungsdaten

238

durchschn. Leistung

3,58

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,63

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

11,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

11,12

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,12

Schrittlänge

9973

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.02.2023

Datum

18:11

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,42

m/s

durchschn. Effort_Pace

3,88

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace