Dauerlauf: #nrftw_18h

Visión general

11,12

Distancia

54:12

Tiempo

4:52

/km

Ritmo

238

promedio Potencia

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

193

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

572

kcal

Energía

52,88

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

193

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

103

máx. Frecuencia cardíaca

572

kcal

Energía

TRIMP

43,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Dato de ritmo

4:52

/km

promedio Ritmo

12,3

km/h

promedio Velocidad

4:52

/km

promedio GAP

52,88

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Datos de potencia

238

promedio Potencia

3,58

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,63

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

11,12

Distancia

0,00

promedio Gradiente

11,12

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,12

Longitud de zancada

9973

Pasos totales

Misceláneo

11.02.2023

Fecha

18:11

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,42

m/s

promedio Effort_Pace

3,88

m/s

máx. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace