Dauerlauf: #nrftw_18h

Yleisnäkymä

11,12

Matka

54:12

Aika

4:52

/km

Tahti

238

keskiarvo Teho

144

bpm

keskiarvo Syke

193

bpm

maksimi Syke

572

kcal

Energia

52,88

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

144

bpm

keskiarvo Syke

193

bpm

maksimi Syke

103

maksimi Syke

572

kcal

Energia

TRIMP

43,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Tahtidata

4:52

/km

keskiarvo Tahti

12,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:52

/km

keskiarvo GAP

52,88

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Tehodata

238

keskiarvo Teho

3,58

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,63

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

11,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

11,12

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,12

Askelpituus

9973

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

11.02.2023

Päivämäärä

18:11

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,42

m/s

keskiarvo Effort_Pace

3,88

m/s

maksimi Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace