Dauerlauf: #nrftw_18h

Vue d'ensemble

11,12

Distance

54:12

Heure

4:52

/km

All.

238

moy. Puissance

144

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

193

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

572

kcal

Énergie

52,88

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

144

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

193

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

103

max. Fréquence Cardiaque (FC)

572

kcal

Énergie

TRIMP

43,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Données d'allure

4:52

/km

moy. All.

12,3

km/h

moy. Vitesse

4:52

/km

moy. GAP

52,88

VO₂max effective

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Données de puissance

238

moy. Puissance

3,58

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,63

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

11,12

Distance

0,00

moy. Pente

11,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,12

Longueur de la foulée

9973

Nombre total de pas

Divers

11.02.2023

Date

18:11

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,42

m/s

moy. Effort_Pace

3,88

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace