Dauerlauf: #nrftw_18h

Áttekintés

11,12

Távolság

54:12

Idő

4:52

/km

Tempó

238

átl. Erő

144

bpm

átl. Pulzus

193

bpm

max. Pulzus

572

kcal

Energia

52,88

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

144

bpm

átl. Pulzus

193

bpm

max. Pulzus

103

max. Pulzus

572

kcal

Energia

TRIMP

43,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Pace data

4:52

/km

átl. Tempó

12,3

km/h

átl. Sebesség

4:52

/km

átl. GAP

52,88

Effektív

1,12

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Erő adat

238

átl. Erő

3,58

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,63

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zóna 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

11,12

Távolság

0,00

átl. Lejtés

11,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,12

Lépéshossz

9973

Total steps

Egyéb információ

11.02.2023

Dátum

18:11

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,42

m/s

átl. Effort_Pace

3,88

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace