Dauerlauf: #nrftw_18h

Panoramica

11,12

Distanza

54:12

Tempo

4:52

/km

Ritmo

238

media Potenza

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

193

bpm

max. Frequenza Cardiaca

572

kcal

Energia

52,88

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

193

bpm

max. Frequenza Cardiaca

103

max. Frequenza Cardiaca

572

kcal

Energia

TRIMP

43,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Dati sul ritmo

4:52

/km

media Ritmo

12,3

km/h

media Velocità

4:52

/km

media GAP

52,88

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Dati di potenza

238

media Potenza

3,58

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,63

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

11,12

Distanza

0,00

media Pendenza

11,12

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,12

Lunghezza del passo

9973

Totale passi

Altro

11.02.2023

Data

18:11

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,42

m/s

media Effort_Pace

3,88

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace