Dauerlauf: #nrftw_18h

Overzicht

11,12

Afstand

54:12

Tijd

4:52

/km

Tempo

238

gem. Power

144

bpm

gem. Hartslag

193

bpm

max. Hartslag

572

kcal

Energie

52,88

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

144

bpm

gem. Hartslag

193

bpm

max. Hartslag

103

max. Hartslag

572

kcal

Energie

TRIMP

43,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Tempo

4:52

/km

gem. Tempo

12,3

km/h

gem. Snelheid

4:52

/km

gem. GAP

52,88

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Powergegevens

238

gem. Power

3,58

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,63

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

11,12

Afstand

0,00

gem. Stijging

11,12

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,12

paslengte

9973

Totaal aantal stappen

Diverse

11.02.2023

Datum

18:11

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,42

m/s

gem. Effort_Pace

3,88

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace