Dauerlauf: #nrftw_18h

Oversikt

11,12

Distanse

54:12

Tid

4:52

/km

Tempo

238

gjsn. Kraft

144

bpm

gjsn. Puls

193

bpm

maks. Puls

572

kcal

Energi

52,88

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

144

bpm

gjsn. Puls

193

bpm

maks. Puls

103

maks. Puls

572

kcal

Energi

TRIMP

43,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Tempodata

4:52

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:52

/km

gjsn. GAP

52,88

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Kraftdata

238

gjsn. Kraft

3,58

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,63

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

11,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,12

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,12

Steglengde

9973

Total steps

Diverse

11.02.2023

Dato

18:11

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,42

m/s

gjsn. Effort_Pace

3,88

m/s

maks. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace