Dauerlauf: #nrftw_18h

Podgląd

11,12

Dystans

54:12

Czas

4:52

/km

Tempo

238

śr. Moc

144

bpm

śr. Tętno

193

bpm

max. Tętno

572

kcal

Energia

52,88

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

144

bpm

śr. Tętno

193

bpm

max. Tętno

103

max. Tętno

572

kcal

Energia

TRIMP

43,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Dane dotyczące tempa

4:52

/km

śr. Tempo

12,3

km/h

śr. Prędkość

4:52

/km

śr. GAP

52,88

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Dane dotyczące mocy

238

śr. Moc

3,58

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,63

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

11,12

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

11,12

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,12

Długość kroku

9973

Całkowita liczba kroków

Różne

11.02.2023

Data

18:11

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,42

m/s

śr. Effort_Pace

3,88

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace