Dauerlauf: #nrftw_18h

Visão Geral

11,12

Distância

54:12

Hora.

4:52

/km

Ritmo

238

HR médio Poder

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

193

bpm

máx. Frequência cardíaca

572

kcal

Energy

52,88

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

193

bpm

máx. Frequência cardíaca

103

máx. Frequência cardíaca

572

kcal

Energy

TRIMP

43,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Pace data

4:52

/km

HR médio Ritmo

12,3

km/h

HR médio como a velocidade

4:52

/km

HR médio GAP

52,88

_VO2maxefetivo

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Power data

238

HR médio Poder

3,58

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,86

Índice de eficiência

1,63

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

11,12

Distância

0,00

HR médio Gradiente

11,12

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,12

Comprimento da passada

9973

Total de etapas

outros

11.02.2023

Data

18:11

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos do desenvolvedor

3,42

m/s

HR médio Effort_Pace

3,88

m/s

máx. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace