Dauerlauf: #nrftw_18h

Visão Global

11,12

Distância

54:12

Tempo

4:52

/km

Ritmo

238

méd. Energia

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

193

bpm

máx. Ritmo cardíaco

572

kcal

Energy

52,88

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

193

bpm

máx. Ritmo cardíaco

103

máx. Ritmo cardíaco

572

kcal

Energy

TRIMP

43,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:38	0,12 km	243 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:23	0,29 km	245 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:21	0,50 km	239 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	49,5 %	26:51	5,47 km	232 W	4:55/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,8 %	21:02	4,30 km	238 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:01	0,22 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	250 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:15	0,05 km	251 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,9 %	0:28	0,10 km	250 W	4:35/km

Pace data

4:52

/km

méd. Ritmo

12,3

km/h

méd. Velocidade

4:52

/km

méd. GAP

52,88

_VO2maxefetivo

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:38	0,15 km	74 %	136 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:21	0,05 km	77 %	208 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:47	0,30 km	78 %	217 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	8:42	1,58 km	77 %	233 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	66,2 %	35:52	7,70 km	76 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,5 %	5:42	1,34 km	77 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	-	76 %	-

Power data

238

méd. Energia

3,58

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,63

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:44	0,04 km	75 %	16:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	2:01	0,34 km	76 %	6:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	51:20	10,72 km	77 %	4:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

11,12

Distância

0,00

méd. Gradiente

11,12

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	128bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:48	4:48/km	146bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:52	4:53/km	144bpm	233W	+4/-10
1,00km	4:40	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:31	5:32/km	143bpm	229W	+11/-0
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	232W	+1/-13
1,00km	4:54	4:55/km	146bpm	235W	+1/-0
1,00km	5:05	5:04/km	146bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	147bpm	235W	+4/-5
0,12km	0:38	5:27/km	152bpm	227W	+2/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,12

Comprimento da passada

9973

Total de passos

Outros

11.02.2023

Data

18:11

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,42

m/s

méd. Effort_Pace

3,88

m/s

máx. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace