Dauerlauf: #nrftw_10h

Vista global

10,11

Distància

48:44

Temps

4:49

/km

Ritme

236

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

546

kcal

Energia

52,09

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

546

kcal

Energia

TRIMP

38,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:49

/km

mitjana Ritme

12,4

km/h

mitjana Velocitat

4:49

/km

mitjana GAP

52,09

VO₂max efectiu

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

236

mitjana Potència

3,55

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,61

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,11

Distància

0,00

mitjana Variació

10,11

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

Desplaçament vertical

6,5

Ràtio vertical

257

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,2

Ràtio de vol

8967

Total steps

Diversos

12.02.2023

Data

10:04

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather