Dauerlauf: #nrftw_10h

Übersicht

10,11

Distanz

48:44

Zeit

4:49

/km

Pace

236

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

546

kcal

Energie

52,09

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

546

kcal

Energie

TRIMP

38,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:49

/km

durchschn. Pace

12,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:49

/km

durchschn. GAP

52,09

Effektiver VO₂max

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

236

durchschn. Leistung

3,55

W/kg

Spezifische Leistung

0,97

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,61

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,11

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,11

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,13

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,5

Vertikales Verhältnis

257

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,2

Flugzeitverhältnis

8967

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.02.2023

Datum

10:04

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023