Dauerlauf: #nrftw_10h

Visión general

10,11

Distancia

48:44

Tiempo

4:49

/km

Ritmo

236

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

546

kcal

Energía

52,09

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

546

kcal

Energía

TRIMP

38,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:49

/km

promedio Ritmo

12,4

km/h

promedio Velocidad

4:49

/km

promedio GAP

52,09

VO₂max efectivo

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

236

promedio Potencia

3,55

W/kg

Potencia específica

0,97

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,61

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,11

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,11

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,2

Proporción de vuelo

8967

Pasos totales

Misceláneo

12.02.2023

Fecha

10:04

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather