Dauerlauf: #nrftw_10h

Yleisnäkymä

10,11

Matka

48:44

Aika

4:49

/km

Tahti

236

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

546

kcal

Energia

52,09

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

546

kcal

Energia

TRIMP

38,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:49

/km

keskiarvo Tahti

12,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:49

/km

keskiarvo GAP

52,09

Efektiivinen VO2max

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

236

keskiarvo Teho

3,55

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,61

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,11

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,11

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,5

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,2

Liitosuhde

8967

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.02.2023

Päivämäärä

10:04

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather