Dauerlauf: #nrftw_10h

Vue d'ensemble

10,11

Distance

48:44

Heure

4:49

/km

All.

236

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

546

kcal

Énergie

52,09

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

546

kcal

Énergie

TRIMP

38,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:49

/km

moy. All.

12,4

km/h

moy. Vitesse

4:49

/km

moy. GAP

52,09

VO₂max effective

1,11

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

236

moy. Puissance

3,55

W/kg

Puissance spécifique

0,97

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,61

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,11

Distance

0,00

moy. Pente

10,11

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,13

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,5

Ratio vertical

257

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,2

Ratio de vol

8967

Nombre total de pas

Divers

12.02.2023

Date

10:04

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather